also mit 2500 kcal auf 90 kg hat er sehr wohl ein defizit.
desweiteren brauchts kein "aha" inner diät, defizit is alles was benötigt wird.
es preisen immer alle low carb oder ad, es is aber auch nur eine diät und funzt auch nur durch defizit...
punkt aus...
zum fred, is okay der plan...
wenn du damit zurecht kommst...lass an pausetagen den reis mittags weg...
ansonsten kann man das gut so machen..