Hi allerseits,

ich trainiere seit 1 Woche Heavy Duty 1. Jetzt kamen ein paar Fragen auf:

1. Bei Havy Duty I ist auch eine Bauchübung drin. Muss ich die Bauchübung auch mit einer 4-2-4 Kadenz?

2. Bei Langhantelcurls, Langhantel Nackenheben (vorallem da!), Kreuzheben und enge Klimmis gibt zuerst mein Unterarmmuskel nach. Nach 4-5 Wdh. kann ich nicht weitermachen da ich entweder a) das Teil nicht halten kann oder b) das Brennen im Unterarm unerträglich wird. Das eigentlich Muskelversagen (da wo es sein sollte) tritt bei diesen Übungen nicht ein. Was kann ich dagegen tun?

3. Ich fahre gerade ein leichtes Kaloriendefizit (200-300KCal nach Gefühl) um Fett abzubauen. Das schwere Heavy Duty Training benutze ich, um ein Muskelabbau weitgehends zu verhindern. Bin ich mit dieser Überlegung richtig?

Vielen Dank für Antworten.

Gruß
Sonnenzombie