Hallo alle zusammen,
ich trainiere jetzt seit knapp 9 Monaten im Fitnessstudio jetzt habe ich mir folgenden Trainingsplan zusammengestellt.

MOntags: Schultern, Beine und Bauch intensiv
Dienstags: Arme intensiv
Donnerstags: Brust intensiv, Rücken leicht, Bauch intensiv
Sonntags: Rücken intensiv, Brust leicht,
Intensiv heisst: 4- 5 Übungen
Leicht: 2- 3 Übungen

Ich trainiere Pyramidenförmig, das heisst, 3- 4 Sätze Wiederholungszahl von 12- 8 senken Gewicht steigern, bei mir dauert eine Wiederholung ca. 5 sec.
Ich trainiere max. 75 min. Pro Trainingseinheit.

Wie findet ihr den Trainingsplan?
Was würdet ihr ändern

MfG

Ich