Moin!

Im hab mich jetzt um möglichst viel Fettmasse zu verlieren für die Ketogene Diät entschieden. Hab mich mit dieser auch auseinander gesetzt, jedoch bin ich mir in einigen Punkten noch unsicher.

Wie verhalte ich mich nach der Diätphase, damit kein Jojo-Effekt entsteht?
Sind bei der Ketogenen Diät die Muskelmasse möglichst gut abgesichert oder verliere ich große Teile?
Und Könntet ihr mir vllt. eine Zusammenfassung der Diätvariante geben, damit ich das mit meinen Erkenntnissen vergleichen kann und ich mir sicher sein kann das ich nichts falsch mache?? Wäre super nett
Ansonsten wäre es auch noch nett, wenn mir jemand sagen könnte was ich ansonsten noch so zu beachten hätte.

Schönen Gruß Hendrik