cardio vor einer schweren trainingseinheit halte ich nicht für sinnvoll. da würde ich eher mehr aufwärmsätze empfehlen.
allerdings ist gegen eine leichte ausdauereinheit nach einem muskeltraining nichts einzuwenden.. man lockert die muskulatur und versorgt diese zusätzlich mit blut.. so können die nährstoffe besser zum muskel transportiert werden.
hier empfinde ich 10 - 20 min für sinnvoll.
allerdings darauf achten, welche cardiogeräte man wählt... fahrradfahren pumpt das blut zum beispiel vorwiegend in die beine