Hab heute das erste mal frei BD gemacht und hab gleich 10kg mehr geschafft als an der Maschine ->50kg

Aber frei gerate ich schneller ins Hohlkreuz und deshalb hab ich immer meinen Rücken so gut es geht "runter gedrückt" auf die Bank !

Ist das ok ?

Oder soll ich die Beine in die Luft heben(also wie ein Käfer aufm Rücken)

edit: hab die sufu benutzt mit "bankdrücken hohlkreuz" aber nichts passendes gefunden ! Nicht das einer meckert