was machstn du sonst noch, hergott musst doch selber merken, was du kannst und was nicht.^^

2 mal ein Muskle in der Woche zu trainieren ist grundsätzlich ok und gibt noch keine Probleme, die kommen erst wenn versch. Sachen nicht stimmen.

z.b. ist der Zeitraum zwischen den TEs zu klein, oder du machst dazwischen soviel, das auch die Muskelgruppe teilweise immer ermüdet.

Montag Freitag ist ok, kommt an was du sonst noch mit welchem Volumen machst.