hi

hab in der sufu nichts darüber gefunden

also, dass ich whey + creatin + wasser(saft) zusammen also pwn-shake zu mir nehmen kann, ist mir klar, aber ich habe gelesen, dass creatin nach 10 minuten in einer flüssigkeit zu creatinin verfällt und somit "nutzlos" ist/wird...
stimmt diese aussage?
wenn ja, kann ich also meinen pwn-shake nicht zubereiten, bevor ich ins training fahre und diesen im auto lagern?
und darf ich direkt (ca 20min.) nach dem pwn shake etwas essen? denn nach dem training hab ich immer verdammt großen hunger

gruß und schonmal danke