Creatin/Whey

[MO5O]

Ahoi,

so wieder einer meiner Fragen : Sollte ich nach dem Training erst das Creatin +250ml Traubensaft nehmen oder lieber das Wheypulver + Wasser ?

Oder sollte ich dem Wheypulver noch etwas hinzufügen, zb. mit einer Banane zermixen, oder direkt 5g Creatin mit Wheypulver, Wasser und Traubensaft mixen? Oder, oder , oder....

Kann man eigentlich den Traubensaft weglassen, da im Whey ja genug KH's drin stecken, die den Insulinspiegeln erhöhen und das Creatin in die Blutbahn leiten?!

[Leng]

Ahoi,

so wieder einer meiner Fragen : Sollte ich nach dem Training erst das Creatin +250ml Traubensaft nehmen oder lieber das Wheypulver + Wasser ?

Oder sollte ich dem Wheypulver noch etwas hinzufügen, zb. mit einer Banane zermixen, oder direkt 5g Creatin mit Wheypulver, Wasser und Traubensaft mixen? Oder, oder , oder....

Kann man eigentlich den Traubensaft weglassen, da im Whey ja genug KH's drin stecken, die den Insulinspiegeln erhöhen und das Creatin in die Blutbahn leiten?!

Whey mit vielen KHs?? Ich glaub da hast du eher einen Gainer erwischt. Außerdem ist es nach dem Training Ziel den Insulinaustoß in die Höhe zu pushen, um die Regeneration einzuleiten. Mach dir einfach einen Shake mit 30 gr Whey, 50 Dextrose(Traubenzucker) und 5 g Creatin. Versteh nicht wie man sich um sowas Einfaches Sorgen machen kann

[MO5O]

Weil ich schon oft gelesen habe, dass man zwischen Creatin und Whey ca. 20min Pause machen soll, da das Creatin so schneller ins Blutgelangt.

[BlaZn]

Kann man eigentlich den Traubensaft weglassen, da im Whey ja genug KH's drin stecken, die den Insulinspiegeln erhöhen und das Creatin in die Blutbahn leiten?!

Ich gehe mal einfach davon aus, dass du in deinen PWN-Shake neben Whey auch Maltodextrin/Dextrose reinmischt und dadurch die KH hineingelangen. Den Traubensaft kannst du ohne Probleme weglassen und das Creatin mit in den Shake hauen.