Trainiere mittlerweile seit ca. 1 1/2 Jahren...habe irgendwann im sept. 2007 angefangen. Nicht im Studio..nur daheim bis jetzt.

Wiege momentan ca. 97 kg auf 188 cm.(Anfangsgewicht waren ca 84 kg)
Habe aber aber keine Ahnung wegen des KFA, habe den bisher noch nicht gemessen.
Ernährungstechnisch versuche ich täglich auf meine 4000 kcal zu kommen, oder auch mehr.
Mein Training beschränkt sich hauptsächlich auf Grundübungen, sprich Kreuzheben..Kniebeugen..Bankdrücken.Und halt die üblichen Freihantelübungen.
Trainiere im 4er-Splitt:
TE 1 - Brust,Bizeps
TE 2 - Schultern,Trizeps,Nacken
TE 3 - Rücken,Bauch
TE 4 - Beine