Was haltet ihr von folgendem Trainingsplan?

TE1:
Kniebeuge: 3x 6-8
Bankdrücken: 3x 8-10
Kurzhantelrudern: 3x 6-8
Seitenheben vorgebeugt: 3x 6-8
*Armstrecken über Kopf mit Kurzhantel Schrägbank: 1x 10 oder
*Frenshpress mit einer Kurzhantel hinter den Kopf 1x10
Crunchs: 2x 10-15

TE2:
Kreuzheben: 3x 8-10
Klimmzüge: 3x 4-5 (mehr geht noch nicht)
Military Press: 2x 6-8
Wadenheben: 3x 6-8
Dips an der Bank 1x 10

Eine der beiden mit * gekennzeichneten Übungen würde ich gerne im Plan haben, da diese mir sehr gut gefallen, welche wäre denn besser, oder stören diese nur bzw. könnten zu Übrtraining eines Muskels führen?