[QUOTE=eubenkneuz]Hallo miteinander,

ich habe hier mal ein - zwei Fragen zu meinem persönlichen Ernährungsplan / Vorhaben.

Wer eine Vorgeschichte dazu haben will, welche ganz hilfreich sein könnte zum besseren Verständnis, bitte meinen Anfangspost im folgenden Thread lesen, damit ich nicht alles nochmal schreiben muss: KLICK


Meine Fragen zum Thema Ernährung sind folgende:














- Welche Supps fehlen noch?
- Zink und Magnesium wirklich wichtig? Magnesium ja Zink nein
- Was würdet ihr noch alles empfehlen zu essen? Fisch Hüttenkäse Eier
- Wie siehts aus mit 1x pro Woche nen DoppelWhopper? Hat zwar viel Fett und 500kcal aber auch 50g Eiweiss und ich geh mit meinen Kumpels 1x pro Woche ins Kino und anschliessend in den BurgerKing.... sonst lasse ich Fast Food aber gänzlich weg... 1 mal pro woche sollte nicht sxchlimm sein Ich hoffe du gehst auch Laufen also Cardio machen neben dem Kraftsport Sehr wichtig
- Wie oft am Tag Proteinshakes? nachm training ggf Morgens !!
- reichen 500g Magerquark am Tag? mach 250 und 250gr draus einmal zum frühstück und einmal abends vorm pennen


Wäre einfach froh um eine kleine Bewertung des ganzen und um viele viele Verbesserungsvorschläge.

Vielen Dank schonmal!

Eubenkneuz