Ja es macht Sinn dem Körper nach dem Training Traubenzucker = Dextrose zuzuführen, machen hier auch viele

ABER: Dextro Energie in gepresster Form hat ein absolut miserables Preis/Leistungsverhältnis, du kriegst in jedem Supermarkt auch Traubenzucker in Pulverform, da dürftest du so 500g für ca einen Euro kriegen...
Davon nimmst du dann sagen wir mal 50g, löst das zeug in 200ml Wasser und trinkst das...genau so machen es die leute hier auch...

Ne Banane enthält prinzipiell auch Zucker, allerdings wird dieser zucker (dürfte hauptsächlich Fruktose sein) nicht so schnell resorbiert wie traubenzucker, daher ist wahrscheinlich Traubenzucker besser...

edit: hm, du redest von 10g und davon dass du ne Diät machst, ich kenn mich mit Diäten überhaupt nicht aus, keine ahnung ob es sinn macht mit den 10g oder eigentlich erst ab größeren mengen was dann ja wahrscheinlich wieder kontraproduktiv für die diät wäre...das muss dir wer anders beantworten