Frühstück:
Haferflocken mit Milch und etwas Quark
10 Uhr Snack:
1 Ei und 3 Scheiben Brot
12 / 13 Uhr Mittags:
Reis mit Fleisch oder Nudeln
15 Uhr Snack:
Banane und Apfel mit 200 g Quark

Is das der Plan als du krank warst?

Sieht nicht nach viel aus! nach 15Uhr nix mehr??

aso sehs grad is nur vorm Training, oder?