habe vor 5 monaten oder so 7 wochen nach HIT trainiert
ich hab nach einem 3er split trainiert und und konnte fast jede woche 3 mal ins studio gehen
in diesen 7 wochen habe ich mich z.b. beim bankdrücken von 80kg auf 92,5kg gesteigert .. 2 sätze je 3-4 wdh bei einer kadenz von 5/0/5 mit 1-2 statics am ende des 2. satzes
aber auch bei anderen übungen wie z.b. rudern konnte ich mich stark verbessern
anderer seits hat sich bei den klimmzügen z.b. gar nichts getan

alles in allem war es aber eine sehr gute erfahrung die ich gemacht hab
wenn ich einen traingspartner hätte, würd ich bald nochmal nach HIT trainieren

mfg