nich an einem tag machen. da haben die muskeln viel zu wenig zeit sich zu regenerieren. lass es auf 2 tage aufgeteilt. du kannst noch 1-3 andere übungen zu den jeweiligen muskeln/tagen hinzufügen, mehr aber nicht.
3 grundübungen pro training sind genug. alle 6 sind quatsch.
und extra bauchmuskeln zu machen schadet bestimmt nicht.