Hey Leute,

hab mich durch einige Freds gelesen und mir folgende Kombination überlegt.
Bin mit dem Training in der Anfangsphase, sprich Masseaufbau.
Bitte um Kritik/Verbessrungsvorschläge usw.


  • Optimum Nutrition Gold 100% Whey

    nach dem Training



  • Body Attack Power Protein 90

    entweder Morgens oder vorm Schlafen gehen (eher vorm Schlafen gehen)



  • IronMaxx - Creabolikum 850 mg (130 Kapseln)

    1/2 Stunde vor dem Training: 3 Stück
    nach dem Training: 4 Stück

    an trainingsfreien Tagen: 3 Stück Morgens + 4 Stück Abends



Was haltet ihr davon? Sind das die richtigen Supps, gibts bessere (im Bezug auf Preis-/Leistungsverhältnis) oder fehlt irgendwas wichtiges?


Bin auch am überlegen ob ich mir noch nen Weight Gainer hol, weiß aber ned ob der unbedingt nötig ist? Im Prinzip kann ich mir diese Eiweiß-/Kohlenhydrat- bomben auch selbst machen oder? (Hab dazu auch schon ein paar Rezepte hier im Forum gefunden)


Bitte um ein kurzes Feedback.
Danke im Voraus.