Zitat Zitat von ChristophP
montags :
bizeps-trizeps

mittwoch:
bizeps-trizeps

freitag:
bizeps-trizeps


Ich würde dir eher zu so einem Split raten :

Montag
Brust/Schulter/Trizeps

Mittwoch
Rücken/Bizeps

Freitag
Beine/Bauch

Das Radfahren bzw. Laufen erst nach dem eigentlichen Training