Also ich habe im beintag die kniebeugen auf 5 schwere wdh runtergesetzt , Presse auf 12 wdh und Den beincurl mit reingenommen für hinten .
Habe Sz frenchpress gestrichen und enges bankdrücken mit reingenommen
Zu dem volumen am brust tag kann ich nur sagen eigentlich kann mein Körper schon nach den ersten 3 sätzen nicht mehr aber mein Ehrgeiz jagt ihn Dann wird am ende weniger gewicht genommen und dafür schöne ausführung und langsam. Ich starte den plan einfach mal ab montag und schaue wies läuft ich berichte dann hier einfach wenns gut läuft mache ich den plan erstmal so an sonsten muss ich nach ne andere variante schauen / bzw überlegen ...

mfg Toffa