Zitat Zitat von Gugy
also gerade im ersten jahr geht viel.

wenn du wirklich reinhaust, also sprich deine ernährung anpasst und von anfang an mit sinn und prinzip trainierst, sollten 10 kg im Jahr (im ERSTEN Jahr) kein problem sein. Fettfrei sicherlich nicht, aber wenn du schreibst 15-20 kg zunehmen zu wollen, dann nehme ich an das im moment nicht gerade dick etc bist.

Die weiteren Jahre werden dann etwas schleppend, aber 15 kg reine muskelmasse aufzubauen braucht schon Wille und zeit, und das mit 1/2 Jahr kannst du vergessen, in 1/2 Jahr hat sich der Körper grad mal etwas in einen Trainigsrythmus eingelebt.
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Genau so ist das, hätte von mir sein können
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Warum kommen eigentlich immer wieder Leute auf die Idee, dass man innerhalb von paar Monaten zum "Schrank" werden kann......


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