Also hi erstmal
Ich gehe seit 4 1/2 Monaten ins Fitnessstudio.
Meine Frage ist jetzt zur Ernährung

Alter: 17 Jahre
Größe: 1,92m
Gewicht: 92kg
Fett in %: 6.7%

Also mein Trainer meinte ich soll von Kohlenhydrate so runter gehen das ich mit Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate auf einen Grundumsatz von 2000kcal komme.

Das wären dann von 368g KH auf 250g KH.
Und ich will wissen ob das überhaupt stimmt von KH runterzugehen.

Außerdem nehme ich 180g Eiweiß am Tag zu mir, das sollte auch stimmen oder?

Und ich weiß jetzt nich genau soll ich 30g Fett oder 40g täglich zu mir nemen?

Ja außerdem wollte ich noch wissen gibt es vlt eine Formel zum Brechnen des Gesamtbedarf, also der Betrag den ich brauche für meine Leistung, oder kennt jmd ein gutes Programm zum Berechnen?

Die Frage hier ist jetzt nicht so wichtig aber ich wollte wissen was ihr von dem Protein haltet: https://www.peak.ag/catalog/anabolic...ion-p-379.html