Mach erst mal ein Jahr lang den WKM, du kannst nach ner Weile gern auch die Reihenfolge ändern oder das ganze auf 2 Trainingseinheiten aufteilen. Wobei 2 mal die Woche müsste das mit dem kompletten Plan schon hinhauen.

Aber die Grundübungen solltest du schon alle machen. Grad um erst mal Masse auf zu bauen, find ich den Plan optimal.

Ich selbst hab mit ähnlichen Werten angefangen wie du. Es wird hart werden! Aber du wirst erfolgreich mit dem Plan sein. Halte dich erst mal an die Grundlagen:
RHT! Ernährung! Regeneration! Dann wird das schon.