Es gibt doch eine Menge, was man gut zur Arbeit mitnehmen kann:
-Bananen
-Hart gekochte Eier
-Shakes
-Volkornbrote mit Geflügekwurst belegt
-hin und wieder mal einen Proteinriegel

Wenn du vor der Arbeit ein gutes Frühstück zu dir nimmst und dir Abends dann eine schöne Mahlzeit machst und dann vielleicht kurz vor dem Schlafen gehen dir noch 'ne Portion Magerquark rein haust, dann kommst du auch problemlos auf deine Kalorien. Andere mögen mich korrigieren, aber bei deinem jetzigen Gewicht sollten für den Anfang 3000 Kalorien am Tag reichen.

Für ein gutes Training zu Haus brauchst du eine Langhantel, ggf. zwei Kurzhantel, ca. 100 kg Gewichte, eine verstellbare Hantelbank und ein Rack...

Viel spaß... (ich hab auch mal mit 62 kg angefangen )