du bist Anfänger ..

ich würde, wenn der MK stark ist noch einen Tag aussetzen, weil dein Muskelkater durch das Training sicherlich nich besser wird, und du nicht hart tainieren kannst/solltest.

wenn du MK im bizeps hast, würde ich auf gar keinen Fall klimmzüge machen.

Ich mache den WKM-Plan jetz seit 2 Wochen und hatte nur in der ersten Woche Muskelkater. Ich würde vielleicht am Anfang 2 Tage Ruhepause machen, damit sich dein Körper an die Umstellung gewöhnen kann.