ich find das viel zu krass ..

guck doch einfach, dass du dich insgesamt über den Tag verteilt gut ernährst .. trainier so irgendwann nach 17 uhr .. iss 2 stunden vorher nudeln oder andere langkettigen Kohlenhydrate .. wenn du unbedingt wills noch ne halbe stunde vorm training kleinen protein shake .. dann dirrekt nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate wie zB Traubensaft und so 15-30 min später einen Proteinshake .. und iss jeden abend vor dem Schlafen gehen Magerquark mit ungesüßten Dosenfrüchten oder so..

so mach ich es .. ich find das ist noch machbar ..

wenn ich hier manchmal Ernährungspläne lese, frag ich mich ob die Leute echt noch Spaß in ihrem Leben haben..

das soll nicht böse gemeint sein, aber man kanns auch übertreiben

Gruß Donat