Hm zu viel Eiweiß? Erste Mal, dass ich hier sowas lese, naja, wieviel Eiweiß sollte ich denn deiner Meinung nach täglich zu mir nehmen?

Na gut habs jetzt ma n bissel abgewandelt:

also Shake nach wie vor auf mehrere Zeiten eingeteilt (idR 3 Mal)

Milch 750 ml
Haferflocken 50 g
Quark 250 g
Banane 100 g
Eiweißpulver 30 g

...............................KH........EW....... ..Fett........Kcal
Summe Shake: .....102,5.....65,5.......18,5.......838


Nudeln 200 g (gekocht)
Putenbrust 200 g

...............................KH..........EW..... .....Fett........Kcal
Summe Mittag:......66,0........50,4.........5,6......... 516


Abends:
Thunfisch (in Wasser) 150 g
Ei (ganz, gekocht) 100 g

...............................KH..........EW..... .....Fett........Kcal
Summe Abends:......1,2........53,1.........11,7......... 325

Summe Gesamt:...194,6......157,0........35,0......1729


Nun, wo ich die Fette her bekomme weiss ich leider nicht
und, wieso reicht das Fett nicht aus!?

lg