also wenn das low carb werden soll , VIEL mehr fett! die kcal werden dich ne menge muskelmasse kosten

hallo ? du wiegst 90kg , das wär selbst ne diät für ein 70kg athelten^^

ansonsten könntest du KH anheben zumind irgendwie die kcal anheben eiweiß ist sicher genug da

weiss jetzt nich wie dein grundbedarf ist aber du wirst ja normalerweise umn die 4000 kcal zu dir nehmen , 4er split ist auch nicht ganz ohne also solltest die diät vllt bei 3000-3500kcal ansetzen und erstmal vllt mit 10% kcal defizit beginnen laut deinem plan haste bereits ein kcal defizit von ( ! ) ~60%