Hallo Mitstreiter

Ich würde dir empfehlen, morgens nach dem Aufstehen einen Whey-Shake zu trinken, da dein Körper über die Nacht "nur schleppend" mit Nährstoffen versorgt wurde und nun förmlich danach schreit.

Dann würde ich nach dem Training einen so genannten PWN-Shake empfehlen (30g Whey-Protein + 30g Dextrose) und falls du Glutamin zusätzlich nehmen willst kannst du dieses auch hier mit reinhauen.

Aber das allerwichtigste ist die richtige Ernährung, all diese Supps können eine eiweißreiche Ernährung nicht ersetzten Aber das wirst du warscheinlich schon 21349569321456 mal gehört haben und ich gehe davon aus das jeder der diesen Sport einigermaßen ernst nimmt dieses auch weiß

Achja und an trainingsfreien Tagen nur einen Shake am Morgen.

Könntest du vielleicht mal deine Daten posten, bzw. Gewicht reicht schon.

P.s: Weight Gainer und all diese super duper mixmax Sachen sind reine Geldverschwendung.