Also es gibt mehrere möglichkeiten.
HD1 finde ich z.B. sehr gut.
Oder auch ein alternierenden Ganzköperplan:

TE1:
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Überzüge
Langhantelrudern vorgebeugt
Seitheben

TE2:
Kreuzheben
Latzug eng im Untergriff
Überzüge
Dips
Military Press

Ich mache immer 6-8 Wochen HD1, dann 1 Woche Pause und diesen Ganzkörperplan auch für 6-8 Wochen gefolgt von 1 Woche Pause. Dann wieder von vorne. Beim Ganzkörperplan immer 4-5 Tage Pause zwischen den beiden TE beim HD1 wie von Mentzer vorgegeben. Deinen Plan finde ich ehrlichgesagt viel zu Überladen und fast unmöglich mit der geforderten Intensität durchzuhalten.