Dann kannst du ja ca. 2000 Kal. an den Trainingsfreien und ca. 2500 an den Trainingstagen zu dir nehmen.

Die erste und zweite woche kontrollieren wie es mit der Abnahme aussieht. Wenn du zufrieden bist Kalorien belassen, ansonsten entsprechend +- Kalorienbilanz fahren.

Die Online Rechner sind immer nur grobe Anhaltswerte, die nicht alles berücksichtigen können