Letztes mal als ich langhantel Rudern mit ner Kadenz von 4/2/4 gemacht habe. Hatte ich danach Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Waren glaube ich 6WH mit 50Kg.
Hatte die Hantel also ca 60Sek in der Hand vllt auch etwas länger da ich eher dazu neige die Übung noch langsamer zu machen.

Kann mir jemand sagen was ich falsch gemacht habe?