Hallo,
ich trainiere z.z. einer 3er Split drei mal in der Woche (Mo,Mi,Fr) aber mir ist in letzter Zeit aufgefallen, dass ich den Rücken zb. schon wieder nach 2-3 Tagen belasten könnte. Nun habe ich daran gedacht dass ich den 3er Split "einfach" 2mal die Woche trainiere, z.b.
Mo TE1
Di TE2
Mi TE3
Do Pause
Fr TE1
Sa TE2
So TE3
Mo Pause

Einen GK oder 2er Split pack ich von der Regeneration her nicht. Ist das zu viel wie ich es mir gedacht habe? Weil ich habe nach 2-3 Tagen schon immmer wieder das Gefühl ich könnte die vergangene TE schon wieder ausführen .
Da der Muskel ja während der Pausen wächst habe ich das Gefühl ich könnte ihn so überfordern weil er ja nur einen freien Tag hätte...
Ich gebe in jeder TE auch immer 100% und am nächsten Tag geht in den vorher trainierten Körperpartien nichts mehr.
Wie könnte ich es noch gestalten dass ich öfters die Woche trainieren kann? Bitte helft mir, ich steh total aufm Schlauch .
Hier mal mein TP:

TE 1: Rücken / hintere Schultern / Bizeps
4 x 8-10 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 8-10 Shrugs
3 x 8-12 SZ-Curls

TE 2: Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
3 x 8-10 Überzüge
3 x 10-12 Schulterdrücken Kurzhantel
2 x 10 Nicole Seitheben
3 x 8-12 Trizeps Drücken hinterkopf/Trizeps Liegend

TE 3: Beine
4 x 6 Kniebeugen
3 x 8-10 Hacksquats
2 x 12-15 gestrecktes Kreuzheben
2 x 12-15 Beinstrecken
3 x 12-15 Wadenheben einbeinig
Über baldige Antworten würde ich mich freuen!
Mfg,
Alex