Hallo, jo ist n ganz normaler Volumen Plan. Reverse Butterfly kann ich nicht machen, da ich daheim trainiere. War oben noch mein "älterer" Plan, seit 2-3 Wochen mach ich beim Kreuzheben 5x5. Genau so bei den Kniebeugen mach ich 5x5.
Werde die Änderungen im Schulterbereich beim nächsten mal gleich probieren .
3 x 8-10 Überzüge (vielleicht durch fliegende ersetzen)
Muss ich demnächst mal ausprobieren weil mir Fliegende Probleme mit der Schulter bereitet haben, lag aber an zu hohem Gewicht/ Falscher Ausführung und z.z. fahre ich mit den Überzügen super .
Werde am Mittwoch wieder Fliegende mit sehr wenig Gewicht ausprobieren.
Danke für eure Tipps!
Mfg alex