Hallo,


ich habe jetzt ca. 5 Monate Muskelaufbau gemacht (10-8-6 Wdh. mit dem Gewicht immer gesteigert).

Da ich immer noch übergewichtig bin, habe ich mich jetzt entschieden abzunehmen.
Nun habe ich die Frage wie ich mein Training gestalten soll wenn ich abnehme.
Zum beispiel die Wdh.-Zahl.

Meine Frage zur ernährung wäre ob ich KH nehmen soll oder nicht...man hoert immer etwas anderes.

War der Muskelaufbau die letzten monate umsonst?

Vielleicht hat noch jemand ein paar tipps zur ernährung.

Ich bedanke mich schon einmal im voraus.

Bomwada