Abnehmen nach Muskelaufbau Nr.2

[Yugo-gigolo]

Hallo BBerfahrene

Ich weiss das es das Thema schon gibt, aber wollte nochmal meine Situation schildern. Ich trainiere seit 1 1/2 Jahren. Habe auch schon meiner meinung nach gute Fortschritte gemacht, da ich vorher echt ein Stock mit ner kleinen Wampe war.
Nun will ich aber ein wenig abnehmen, da ich immer noch bissl SPeck mit mir herumtrage. Also ich möchte ein wenig abnehmen und Muskeln aufbauen oder wenigstens erhalten. Wie stelle ich das am besten an? An nicht trainingstagen unter dem Kalorienbedarf bleiben und an Trainingstagen normal essen und Proteine zu mir nehmen ? Ich finde alleine irgendwie keine Lösung. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Zu meiner Person:

196 cm groß
96 Kg
arbeite im Einzelhandel und laufe deshalb den ganzen Tag lang

[sechsundvierzig]

Hallo BBerfahrene

Ich weiss das es das Thema schon gibt, aber wollte nochmal meine Situation schildern. Ich trainiere seit 1 1/2 Jahren. Habe auch schon meiner meinung nach gute Fortschritte gemacht, da ich vorher echt ein Stock mit ner kleinen Wampe war.
Nun will ich aber ein wenig abnehmen, da ich immer noch bissl SPeck mit mir herumtrage. Also ich möchte ein wenig abnehmen und Muskeln aufbauen oder wenigstens erhalten. Wie stelle ich das am besten an? An nicht trainingstagen unter dem Kalorienbedarf bleiben und an Trainingstagen normal essen und Proteine zu mir nehmen ? Ich finde alleine irgendwie keine Lösung. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Zu meiner Person:

196 cm groß
96 Kg
arbeite im Einzelhandel und laufe deshalb den ganzen Tag lang

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Wieso fragst du hier das gleiche nochmal ?
darüber wurde doch - wie von dir bemerkt - gerade erst "gesprochen" !
meinst du die leute die hier helfen wollen haben langeweile ?



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[Yugo-gigolo]

Ne vllt hat Jemand spezielle Tipps. Ich will ja nicht sehr viel abnehmen.

[Domnl]

http://www.ironsport.de/LLC-Ernaehrung.htm

Hat bei mir einmal gut funktioniert, als ich nur "ein bißchen" abnehmen wollte.

[Yugo-gigolo]

Danke sieht schon sehr interessant aus. Hat Jemand noch weitere Tipps?

[sechsundvierzig]

Danke sieht schon sehr interessant aus. Hat Jemand noch weitere Tipps?

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ja wie jetzt ?
versuch doch erst mal das eine bevor du nach mehr schreist.





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