Zitat Zitat von Naim-X-
Hm also ich glauib dann versuch ich es einfach mal nach dem WKM - bzw eignet sich der ueberhaupt fuers Definieren ?

Wobei MajPay, dein Plan scheint auch nicht schlecht zu sein! Kann ich auch 5 Sätze auf max. Gewicht trainieren ? Oder muss ich mitm Gewicht runter ? Kann ja auch nur mit der Anzahl der WDH runtergehen ?!
Wenn du nach 3 Sätzen komplett kaputt bist machst halt Schluss mit der Übung.
Jeder Plan eignet sich zum definieren. Die Definition entsteht ausschließlich durch den Fettanteil, den kannst du nur durch eine Diät verringern.