Zitat Zitat von Sasin

der vorteil an kartoffeln zb ist dass sie nur 70kcal / 100g haben und sehr langsam verdaut werden aber das dürfte eher für eine diät interessant sein
Das ist nicht Richtig... Kartoffeln sind so was von Schnell (GI- Faktor!!!!!) was meinst du woher Vitargo kommt??

Zitat Zitat von Sasin
wenn wir jetzt mal 4000 kcal ansetzen würde ich sagen

400g EW 1600kcal

100g Fett 800kcal

400g KH 1600kcal



so ungefähr das verhältnis , ich finde 400g eiweiß übrigens schon für übertrieben viel aber da musst du sehen wie du damit klarkommst auf stoff vertärgst du wahrscheinlich mehr

100g fett sollten wohl mindestens sein , überwiegend ungesättigt
Na.. bring den Mann nicht durcheinander

Warum sollen die 400g E zu viel sein?? Bei einem Körpergewicht von 115kg??
Ich rechne immer Körpergewicht x 3,3 bis 4,4


Erstens lass das hier mit dem Fragen! Du bist kurz vorm Wettkampf somit ist das alles andere als Hilfreich!
Und dann wie von Sasin vorgeschlagen die fast Doppelte menge KH ..ne..
Wer hat dir bis jetzt geholfen??? sprich Betreuer??

Such dir einen aus.. mit dem du zusammenarbeitest! Alles andere geht in die Hose!

Aber wenn du niemant haben solltest dann wenigstens so... RICHTLINIE
Wenn du ein Programm hast das die %te ausspuckt dann würde ich mal deine Gesamt KCAL um 10-12% reduzieren.. und mit den Verhältnis von
E= 50%
F =20-25%
KH =25-30%

Wann ist dein nächster Wettkampf????