Zitat Zitat von Circus
Tach Leute!

Ich suche hier euren Rat, weil ich Probleme habe für mich das richtige Training für die Brust zu finden. Ich traniere seit etwa einem Jahr regelmäßig Zuhause. Bin 182cm groß, 76kg. Bin so eigentlich ganz zufrieden, aber komme bei der Brust irgendwie nicht weiter. Zur Verfügung habe ich 2 Kurzhanteln, eine Langhantel, eine Trainingsbank. Ich hätte gerne Hilfe, welche Übungen ich mit welchen Gewichten wie oft machen muss. Danke



... es ist kein zufall, daß der zielstrebige mensch für die erlangung irgendwelcher fertigkeiten sein heim verlassen muß.