würde denn dieser wkm-plan ausreichen um vor allem den oberkörper (brust,bauch,bizeps,trizeps,rücken) zu formen oder sind dafür andere übungen zusätzlich notwendig?

tja das mit dem essen ist sone sache..ich krieg ja jetzt schon von allen seiten gesagt ich esse viel ...naja wird schon irgendwie!sind ja n paar nette ideen in den ernährungsplänen enthalten