is doch egal was... hauptsache das zeug zieht schnell durch den darm und kommt ruck-zuck zur verwertung. haferflocken bleiben erstmal im trakt hängen!!! mach dir doch einfach ein normalen shake ohne flocken und sauf dann noch mal ein glas fruchtsaft hinterher... dann haste noch mal schöne fruktose die ruck-zuck in die glykogenspeicher gezogen werden kann. ne stunde danach kannste dir ja mit z.b. haferflocken+milch die wampe vollhaun.