ich trainier jetze seid januar regelmäßig wkm!

wann währe es sinfoll auf nen andern plan umzusteigen, und sollt ich das überhaubt tun?

Sobald du dich nicht mehr weiterentwickels, es dir langweilig wird und nicht mehr so motiviert ran gehts

meine kraft steigert sich immer schön regelmäßig ! könnt ich mich mit nem andern plan noch schneller steigern? Ist es überhaubt sinfoll auf einen anderren plan umzusteigen?

Damit hast du dir deine frage schon selbst beantwortet, wenn es weiterhin gut anschlägt und du dich steigerst bleibt dabei. Ob du dich mit einem anderen Plan noch besser entwickeln würdest kann dir keiner beantworten


Und sind irgendwelche muskelgruppen bei dem plan nicht gut trainiert? Ich hab zB. nie nen kater in der wade.. da merk ich mehr beim joggen!

Was meiner Meinung nach bei wkm vernachlässigt wird, sind Waden und der seitliche Delta. Seitheben und eine Wadenübung währen sicherlich eine sinnvolle ergänzung.
Auf keinen Fall würde ich den Plan komplett über den haufen werfen.



hier nochma kraftdaten alles im satz:
BD : 72
KB : 80
KH : 92
Millitary press: 46
Langhantel rudern: 80

Für die paar Monate finde ich deine Kraftdaten absolut ok, machst du richtig tiefe KB?