Zitat Zitat von Schnulle85
wenn du dich bei deinem trainingsplan komplett auspowerst, sollte 2 mal die woche ausreichen. wenn du jeden muskel 2x die woche trainierst, kommst du leicht ins übertraining.
das deine muskeln nicht wachsen, liegt wahrscheinlich daran, dass du ihnen nicht ausreichend regeneration gibst.
und die ernährung ist natürlich das "A" und "O" .. also RANGLOTZEN
Ich will ja nicht böse sein, aber das sind vlt deine Erfahrungen als Frau
Unsere Körper sind ja verschieden.

Ein 2er 4x die Woche geht gut, ohne Stoff, aber vlt nicht für jeden.