@Sasin

Kreuzheben: ich weis das kommt hier nicht gut an, aber mach ich nicht da ich ein Hohlkreuz habe und angst habe es damit zu verschlimmern. Ich spüre meinen unteren Rücken gut beim Rudern und mache noch ein paar Hyperextentions.
Klimmzüge: mach ich seit ca 2 Monaten als erste Rückenübung
Kniebeugen:mach ich auch nicht da ich mit Beinpresse begonnen habe und bei den Beinen komm ich sogar am besten voran.
MP: meinst du Military Press? Ich mach Kurzhanteldrücken sitzend

@Selbstkritik

Ja ich weiß dass man da nicht viel machen kann aber ich probiere es zur Zeit mit so Handdrücker

@kostiksch

Ja stimmt bei den Kraftwerten bin ich auch nicht zufrieden, aber wird schon werden.

Mfg Maggo