Hallöchen!

Ich habe das erste halbe Jahr mit einem Ganzkörperplan und dann bis jetzt mit einem 2er Split trainiert.
Ich trainiere immer im Bereich von 6-10 Wiederholungen und steigere bei 10 mein Gewicht.
Letzter Satz meistens bis MV.
Die Übungen wechsel ich auch manchmal ab.
Vor dem training wärme ich mich am Crosstrainer kurz auf und bei großen Übungen mach ich Aufwärmsätze.
Am Abend dehne ich mich noch und nach dem Training gibts nen Post Workout Shake.


GK: Brust,Rücken,Schultern,Bizeps,Trizeps,Beine (je 2-3 Sätze 2x die Woche)



2er Split:

3x pro Woche Mo,Mi,Fr

TE1- Rücken,Trizeps,Schultern
TE2- Brust,Bizeps,Beine

TE1:

Klimmzüge zur Brust x2
Latzug weit Nacken x3
Rudern x3
Hyperextentions x1-2

Überzüge KH sitzend x3
Seilzug Trizeps x2

Shrugs LH x3
Arnoldpress sitzend x3
Seitheben stehend x2
Reverse x3

Crunches


TE2:

Bankdrücken LH x3
Fliegende schräg KH x3
Cable Cross x2

KH Curls x3
SZ Bank x2

Beinpresse x3
Beincurls x3
Beinpresse 45° x2
Wadenheben KH x3

Crunches



Der Plan gefällt mir echt sehr gut, aber zurzeit gehts irgendwie nicht mehr so vorwärts.
Deshalb habe ich eine Planänderung vorgenommen, was haltet ihr davon.

2er Push Pull: Mo,Mi,Fr

TE1-Brust,vordere Schulter,Trizeps,Beine vorne
TE2-Beinbeuger,Rücken,hintere Schulter,Bizeps

Übungen sind so ähnlich wie bein alten Plan.
Dazu versuche ich noch Supersätze und Pyramidensystem einzubauen vl hilfts.
Und Kreatin werd ich mir auch wieder zulegen.

Fragen:

Was haltet ihr von meinem Trainingplan?

Ist der neue besser?

Besser Trizeps zu Brust und Bizeps zu Rücken zu trainieren oder so wie beim anderen Plan?

Was haltet ihr von Supersätzen und dem Pyramidensystem?

Findet ihr es sinnvoll wenn ich bei Klimmzügen PITT anwende?

Was sagt ihr zu den Fotos?

Was haltet ihr von meinem Ernährungplan, was soll ich ändern?

Welches Kreatin würdet ihr mir empfehlen, habe gute Erfahrung mir KreAlkalyn und würde gerne Pulver probieren?

Was haltet ihr von L-Arginin?

Was sagt ihr zu den Daten?

Und was wollt ihr noch wissen?


Möchte eure Meinung, Kritik,Tipps, usw. wissen!?


Phuuu.....das wärs dann denk ich..