Mehr Essen^^
Denke mal das is bisschen zu wenig Eiweiß. Willst ja nicht nur fett zunehmen, oder?

Lass doch z.B. Abends mal die Chips weg und hau dir en halbes Kg Magerquark rein mit Früchten oder sowas. Is gut zum Schlafen gehen^^


Wieviel Brot ist denn das was du so isst? Kp wieviel das wiegt oder so... Wär auch gut zu wissen. Vor allem bei deinem Abendessen... Denn 3 Eier sind nciht viel

Hau dir den Gainer zum Frühstück dazu, mit nem Joghurt drin oder so und zum Mittagessen auch dazu.

Dann isst du um 14:30 oder 15 uhr eben noch was Richtiges.

Kannst dann noch in den Gainer bissle Distelöl reinkippen oder so. 10-20ml.

3 mal die Woche Studio würde eignt auch reichen.