Zitat Zitat von <ECKO>
HI,

bin grade dabei etwas abzuspecken, habe nen kleinen Bauch und bin leicht muskolös. 3mal die Woche Training und 3mal Joggen oder Biken.

Bin 190cm und hab 90kg, Student. Also etwa mit Sport eingerechnet komme ich etwa auf 2800 Umsatz.

Doch schon
5 Scheiben Brot belegt
500g Magerquark
60g Shake mit Wasser
2 Bannen
500g Pute und 125g Reis und ich bin über 2000 KJ.


cya
Bist du dir sicher das du da nicht Birnen und Äpfel mischt???

Du schreibst oben 2800 Umsatz.....du weißt schon das das kcal sind und nicht KJ
Weil weiter unten schreibst dann 500g Pute und Reis bin ich über 2000KJ(mal abgesehen davon das du damit ca. auf 5000KJ bist wohl gemerkt KJ nicht kcal)

Kommt mir etwas komisch vor bist dir sicher das du da nix verwechselst???