HI,

bin grade dabei etwas abzuspecken, habe nen kleinen Bauch und bin leicht muskolös. 3mal die Woche Training und 3mal Joggen oder Biken.

Bin 190cm und hab 90kg, Student. Also etwa mit Sport eingerechnet komme ich etwa auf 2800 Umsatz.

Doch schon
5 Scheiben Brot belegt
500g Magerquark
60g Shake mit Wasser
2 Bannen
500g Pute und 125g Reis und ich bin über 2000 KJ.

Das ist noch keine Soße, kein leckeres Getränk oder eine kleine Süßigkeit oder Milchspeise mit eingerechnet, das macht doch so KEINEN Spaß.
Man muss doch auch LEBEN und nicht nur DIÄTEN.



Ok lt. Zyko kann ich mir die SÜNDEN ja für nen REFEED aufheben, das hebt meine Stimmung, weil ein leben ohne MacD oder ne Pizza ist aus jetziger Sicht ein sehr limitiertes.


Doch was soll ich tun?

Mehr Sport, weniger Kalorien, oder Atkins wo man ja eher mal soviel essen kann wie man will.




Achja:
Sind kalorien = kalorien?
Also egal ob 100 Kalorien aus purem Fett, aus Zucker oder aus langkettigen Kohlenhydraten kommen, sie "setzen genauso an", nur die Sättigung ist anders?




cya