@ Axe88
Ok danke für den Tipp, aber ich habe auch schon mehrere Mittel gegen die Pickel bekommen, aber hat nicht wirklich was gebracht.
Ich hab mich da schon dran gewöhnt und finde es nicht so schlimm, es ist ja immer verschieden, manchmal sind fast keine da dann mal wieder mehr.

@benjo

So häufig trainiere ich die Brust eh nicht.
Ich mache halt einen 2er Split 3xmal die Woche und dann wird die Brust und alle anderen Muskelfruppen ca alle 3-4 Tage trainiert.

Ich hab jetzt eh meinen Trainingsplan geändert dass Bizeps und Trizeps weniger trainiert werden, da diese beim _Rücken und Brusttraining nicht immer vollkommen regenriert waren, vl kann ich mich
so bei der Brust besser steigern.



Hat noch jemand Fragen oder Tipps für meinen Ernährungs-Trainingsplan?
Suche gutes Kreatin, was wäre gut?
Was sagt ihr zu L-Arginin?