hallo leute,

ich habe beschlossen mir folgende supplements zu besorgen :
Creatin,wheyprotein und BCAA´s.
Wie würdet ihr mir empfehlen, zu welchem zeitpunkten ich welches einnehmen soll.Und bei den BCAA´s welche menge an kapseln?
Bedanke mich jetzt schon mal für eure Hilfe.

PS: mein momentanes Ziel : Viel masse aufbauen.
Wäre nett wenn ihr auch schreiben würdet wie es dann mit der einnahme in der Defiphase sein sollte.

MfG

Edit : Wenn ihr meint das einige wichtige supplements fehlen.immer her damit