Huhu,
Habe ein paar kleine fragen
1: Mehrkomponenteneiweiß zur generellen Ernährungsverbesserrung oder Whey als post-workout shake, was ist eurer Meinung nach sinnvoller? (oder einfach beides)
Vom Prinzip her find ich das Mehrkomponenteneiweiß, welches länger im Körper bleibt sinnvoller, aber bin halt kein experte


2:Creatin ist ja soweit ich weiß sowieso in Fleisch drinnen und ein Körpereigener Stoff welcher die Wassereinlagerrung in Muskeln bewirkt. (right?)
Ist Creatin auch sinnvoll wenn man primär auf Kraft trainiert? möchte zb mal einarmige Klimmzüge packen,
also ist zu erwarten dass jmd der 85kilo wiegt und creatin gesuppt hat genauso stark wie wenn er ohne 85 Kilo wiegen würde?

3:Währe sowas http://www.bbszene-shop.de/body-atta...t-protein.html als rundum paket sinnvoll? (vorm schlafengehen 1x shake pro tag) oder sind einzelen bestandteile nutzlos, oder in zu geringen mengen vorhanden?

danke schon mal^^